1 неделя:

Завтрак: блинчики с ягодной заправкой

Обед: суп-лапша куриная, люля-кебаб с картофельным пюре

Ужин: рагу из говядины

2 неделя: 

Завтрак: оладушки с медом и грецким орехом

Обед: солянка, плов с курицей

Ужин: минтай в кляре с запеченными овощами

1 неделя:

Завтрак: шоколадные маффины

Обед: грибной крем-суп с гренками, гуляш из говядины с рисом и овощами

Ужин: рубленная котлета с жаренной картошечкой и грибами

2 неделя: 

Завтрак: булгур с финиками

Обед: суп с фрикадельками, говядина бефстроганов с гречей и овощами

Ужин: запеканка с мясным фаршем и картофелем

1 неделя:

Завтрак: запеканка творожная с яблоком

Обед: салат Греческий, жаркое по-домашнему

Ужин: паста Болоньезе

2 неделя: 

Завтрак: тост с ветчиной и сыром

Обед: окрошка, макароны по-флотски

Ужин: шашлык из свинины с овощами

1 неделя:

Завтрак: омлет с овощами

Обед: суп Харчо, куриные крылышки с запеченным картофелем

Ужин: томленная телятина с гречей и овощами

2 неделя: 

Завтрак: венские вафли с ягодами и фруктами

Обед: борщ зеленый, мясо по-французски с пюре

Ужин: паста с куриной грудкой в соусе "Томат-базилик"

1 неделя:

Завтрак: молочный рис с грушей и гранолой

Обед: суп Минестроне, курочка в соусе "Буффало" с рисом и салатом чука

Ужин: вареники с картофелем и грибами

2 неделя: 

Завтрак: медовик

Обед: суп гороховый с копчёностями, фарфалле с грибами в сливочно-сырном соусе

Ужин: тефтельки в томатном соусе с гречей

1 неделя:

Завтрак: кесадилья

Обед: сырный суп, говядина с лапшой и овощами Вок

Ужин: голубцы с картофельным пюре

2 неделя: 

Завтрак: овсяная каша с ягодами

Обед: цезарь с курицей, азу из говядины

Ужин: мясо с ананасами и запеченным картофелем

1 неделя:

Завтрак: жаренный сыр с клюквенным соусом

Обед: шашлычок куриный с запеченным картофелем и соусом "Дзадзыки"

Полдник: салат "Цезарь" с семгой

Ужин: томленная говядина с грибами

2 неделя: 

Завтрак: шоколадно-ячневая каша

Обед: курица в итальянском стиле с гречей и соусом из шпината

Полдник: цезарь с курицей

Ужин: лазанья "Аль Фонто"

1 неделя:

Завтрак: молочный рис с медовым яблоком

Обед: котлета рубленная с булгуром и соусом

Полдник: салат "Тбилиси" с телятиной и соусом Нашараб

Ужин: ПП-нагетсы с маринованными овощами

2 неделя: 

Завтрак: энчиладас

Обед: чахохбили со спагетти

Полдник: смузи "Банан-шпинат" на яблочном соке

Ужин: мясо по-французски

1 неделя:

Завтрак: ролл с курицей

Обед: телятина с черносливом, розмарином и гречневой крупой

Полдник: салат с куриной печенью и гранатовым соусом

Ужин: карп в китайском стиле

2 неделя: 

Завтрак: чизкейк творожный

Обед: грудка су-вид с запеченным картофелем и розмарином под сырной шапкой

Полдник: фитнес-салат с запеченным баклажаном

Ужин: кальмар на гриле с пикантным огурчиком

1 неделя:

Завтрак: хрустящие конвертики с сыром

Обед: паста Болоньезе

Полдник: салат Греческий

Ужин: люля-кебаб с печенными овощами

2 неделя: 

Завтрак: омлет в греческом стиле

Обед: говядина бефстроганов с гречей и овощами

Полдник: салат с сыром Фета и грудкой су-вид

Ужин: бифштекс с домашним сыром, яйцом и соусом песто

1 неделя:

Завтрак: овощная фритата

Обед: курочка в соусе "Буффало" с рисом и салатом чука

Полдник: фруктовый салат с медово-ананасовым соусом

Ужин: буженина из индейки со стеклянным луком

2 неделя: 

Завтрак: овсяная каша с фруктовым топпингом

Обед: грудка в йогурте с булгуром и шампиньонами

Полдник: блины с фруктами и соусом "Клубника со сливками"

Ужин: карпаччо из томатов с запеченной грудкой и пармезаном

1 неделя:

Завтрак: овсяная каша на виноградном соке с творожной кнелей

Обед: курочка су-вид с фунчозой и овощами

Полдник: овощной микс

Ужин: курица с кальмаром и хрустящими овощами "Кимчи"

2 неделя: 

Завтрак: фреш-ролл с курицей и мягким сыром

Обед: бедро куриное по-шанхайски с рисом и пряной морковью

Полдник: салат с кальмаром и соусом Sweet Chilli

Ужин: куриные кармашки с сыром

1 неделя:

Завтрак: жаренный сыр с клюквенным соусом

2-ой завтрак: штрудель с вишней

Обед: шашлычок куриный с запеченным картофелем и соусом "Дзадзыки"

Полдник: салат "Цезарь" с семгой

Ужин: томленная говядина с грибами

2 неделя: 

Завтрак: шоколадно-ячневая каша

2-ой завтрак: трайфл с вишней

Обед: курица в итальянском стиле с гречей и соусом из шпината

Полдник: цезарь с курицей

Ужин: лазанья "Аль Фонто"

1 неделя:

Завтрак: молочный рис с медовым яблоком

2-ой завтрак: творожный мусс с клубничным конфитюром и шоколадным бисквитом

Обед: котлета рубленная с булгуром и соусом

Полдник: салат "Тбилиси" с телятиной и соусом Нашараб

Ужин: ПП-нагетсы с маринованными овощами

2 неделя: 

Завтрак: энчиладас

2-ой завтрак: штрудель с яблоком

Обед: чахохбили со спагетти

Полдник: смузи "Банан-шпинат" на яблочном соке

Ужин: мясо по-французски

1 неделя:

Завтрак: ролл с курицей

2-ой завтрак: запеканка с грушей и цитрусовой цедрой

Обед: телятина с черносливом, розмарином и гречневой крупой

Полдник: салат с куриной печенью и гранатовым соусом

Ужин: карп в китайском стиле

2 неделя: 

Завтрак: чизкейк творожный

2-ой завтрак: гранола с клубникой и бананом

Обед: грудка су-вид с запеченным картофелем и розмарином под сырной шапкой

Полдник: фитнес-салат с запеченным баклажаном

Ужин: кальмар на гриле с пикантным огурчиком

1 неделя:

Завтрак: хрустящие конвертики с сыром

2-ой завтрак: ПП-Наполеон

Обед: паста Болоньезе

Полдник: салат Греческий

Ужин: люля-кебаб с печенными овощами

2 неделя: 

Завтрак: омлет в греческом стиле

2-ой завтрак: шарлотка творожная

Обед: говядина бефстроганов с гречей и овощами

Полдник: салат с сыром Фета и грудкой су-вид

Ужин: бифштекс с домашним сыром, яйцом и соусом песто

1 неделя:

Завтрак: овощная фритата

2-ой завтрак: сырники на пару с изюмом и молочным соусом

Обед: курочка в соусе "Буффало" с рисом и салатом чука

Полдник: фруктовый салат с медово-ананасовым соусом

Ужин: буженина из индейки со стеклянным луком

2 неделя: 

Завтрак: овсяная каша с фруктовым топпингом

2-ой завтрак: кокосовые сырники

Обед: грудка в йогурте с булгуром и шампиньонами

Полдник: блины с фруктами и соусом "Клубника со сливками"

Ужин: карпаччо из томатов с запеченной грудкой и пармезаном

1 неделя:

Завтрак: овсяная каша на виноградном соке с творожной кнелей

2-ой завтрак: ванильная пана кота

Обед: курочка су-вид с фунчозой и овощами

Полдник: овощной микс

Ужин: курица с кальмаром и хрустящими овощами "Кимчи"

2 неделя: 

Завтрак: фреш-ролл с курицей и мягким сыром

2-ой завтрак: малиновое парфе

Обед: бедро куриное по-шанхайски с рисом и пряной морковью

Полдник: салат с кальмаром и соусом Sweet Chilli

Ужин: куриные кармашки с сыром

1 неделя:

Завтрак: жаренный сыр с клюквенным соусом

2-ой завтрак: штрудель с вишней

Обед: шашлычок куриный с запеченным картофелем и соусом "Дзадзыки"

Полдник: салат "Цезарь" с семгой

Ужин: томленная говядина с грибами

2 неделя: 

Завтрак: шоколадно-ячневая каша

2-ой завтрак: трайфл с вишней

Обед: курица в итальянском стиле с гречей и соусом из шпината

Полдник: цезарь с курицей

Ужин: лазанья "Аль Фонто"

1 неделя:

Завтрак: молочный рис с медовым яблоком

2-ой завтрак: творожный мусс с клубничным конфитюром и шоколадным бисквитом

Обед: котлета рубленная с булгуром и соусом

Полдник: салат "Тбилиси" с телятиной и соусом Нашараб

Ужин: ПП-нагетсы с маринованными овощами

2 неделя: 

Завтрак: энчиладас

2-ой завтрак: штрудель с яблоком

Обед: чахохбили со спагетти

Полдник: смузи "Банан-шпинат" на яблочном соке

Ужин: мясо по-французски

1 неделя:

Завтрак: ролл с курицей

2-ой завтрак: запеканка с грушей и цитрусовой цедрой

Обед: телятина с черносливом, розмарином и гречневой крупой

Полдник: салат с куриной печенью и гранатовым соусом

Ужин: карп в китайском стиле

2 неделя: 

Завтрак: чизкейк творожный

2-ой завтрак: гранола с клубникой и бананом

Обед: грудка су-вид с запеченным картофелем и розмарином под сырной шапкой

Полдник: фитнес-салат с запеченным баклажаном

Ужин: кальмар на гриле с пикантным огурчиком

1 неделя:

Завтрак: хрустящие конвертики с сыром

2-ой завтрак: ПП-Наполеон

Обед: паста Болоньезе

Полдник: салат Греческий

Ужин: люля-кебаб с печенными овощами

2 неделя: 

Завтрак: омлет в греческом стиле

2-ой завтрак: шарлотка творожная

Обед: говядина бефстроганов с гречей и овощами

Полдник: салат с сыром Фета и грудкой су-вид

Ужин: бифштекс с домашним сыром, яйцом и соусом песто

1 неделя:

Завтрак: овощная фритата

2-ой завтрак: сырники на пару с изюмом и молочным соусом

Обед: курочка в соусе "Буффало" с рисом и салатом чука

Полдник: фруктовый салат с медово-ананасовым соусом

Ужин: буженина из индейки со стеклянным луком

2 неделя: 

Завтрак: овсяная каша с фруктовым топпингом

2-ой завтрак: кокосовые сырники

Обед: грудка в йогурте с булгуром и шампиньонами

Полдник: блины с фруктами и соусом "Клубника со сливками"

Ужин: карпаччо из томатов с запеченной грудкой и пармезаном

1 неделя:

Завтрак: овсяная каша на виноградном соке с творожной кнелей

2-ой завтрак: ванильная пана кота

Обед: курочка су-вид с фунчозой и овощами

Полдник: овощной микс

Ужин: курица с кальмаром и хрустящими овощами "Кимчи"

2 неделя: 

Завтрак: фреш-ролл с курицей и мягким сыром

2-ой завтрак: малиновое парфе

Обед: бедро куриное по-шанхайски с рисом и пряной морковью

Полдник: салат с кальмаром и соусом Sweet Chilli

Ужин: куриные кармашки с сыром

1 неделя:

Завтрак: жаренный сыр с клюквенным соусом

2-ой завтрак: штрудель с вишней

Обед: суп Рамен с пшеничной лапшой Удон, шашлычок куриный с запеченным картофелем и соусом "Дзадзыки"

Полдник: салат "Цезарь" с семгой

Ужин: томленная говядина с грибами

2 неделя: 

Завтрак: шоколадно-ячневая каша

2-ой завтрак: трайфл с вишней

Обед: Фо Бо, курица в итальянском стиле с гречей и соусом из шпината

Полдник: цезарь с курицей

Ужин: лазанья "Аль Фонто"

1 неделя:

Завтрак: молочный рис с медовым яблоком

2-ой завтрак: творожный мусс с клубничным конфитюром и шоколадным бисквитом

Обед: грибной крем-суп с гренками, котлета рубленная с булгуром и соусом

Полдник: салат "Тбилиси" с телятиной и соусом Нашараб

Ужин: ПП-нагетсы с маринованными овощами

2 неделя: 

Завтрак: энчиладас

2-ой завтрак: штрудель с яблоком

Обед: суп с фрикадельками, чахохбили со спагетти

Полдник: смузи "Банан-шпинат" на яблочном соке

Ужин: мясо по-французски

1 неделя:

Завтрак: ролл с курицей

2-ой завтрак: запеканка с грушей и цитрусовой цедрой

Обед: паприкаш, телятина с черносливом, розмарином и гречневой крупой

Полдник: салат с куриной печенью и гранатовым соусом

Ужин: карп в китайском стиле

2 неделя: 

Завтрак: чизкейк творожный

2-ой завтрак: гранола с клубникой и бананом

Обед: суп грибной, грудка су-вид с запеченным картофелем и розмарином под сырной шапкой

Полдник: фитнес-салат с запеченным баклажаном

Ужин: кальмар на гриле с пикантным огурчиком

1 неделя:

Завтрак: хрустящие конвертики с сыром

2-ой завтрак: ПП-Наполеон

Обед: том-ям, паста Болоньезе

Полдник: салат Греческий

Ужин: люля-кебаб с печенными овощами

2 неделя: 

Завтрак: омлет в греческом стиле

2-ой завтрак: шарлотка творожная

Обед: сырный суп "Рокфор", говядина бефстроганов с гречей и овощами

Полдник: салат с сыром Фета и грудкой су-вид

Ужин: бифштекс с домашним сыром, яйцом и соусом песто

1 неделя:

Завтрак: овощная фритата

2-ой завтрак: сырники на пару с изюмом и молочным соусом

Обед: суп Харчо, курочка в соусе "Буффало" с рисом и салатом чука

Полдник: фруктовый салат с медово-ананасовым соусом

Ужин: буженина из индейки со стеклянным луком

2 неделя: 

Завтрак: овсяная каша с фруктовым топпингом

2-ой завтрак: кокосовые сырники

Обед: солянка, грудка в йогурте с булгуром и шампиньонами

Полдник: блины с фруктами и соусом "Клубника со сливками"

Ужин: карпаччо из томатов с запеченной грудкой и пармезаном

1 неделя:

Завтрак: овсяная каша на виноградном соке с творожной кнелей

2-ой завтрак: ванильная пана кота

Обед: крем-суп с горошком, грудкой и соленым огурчиком, курочка су-вид с фунчозой и овощами

Полдник: овощной микс

Ужин: курица с кальмаром и хрустящими овощами "Кимчи"

2 неделя: 

Завтрак: фреш-ролл с курицей и мягким сыром

2-ой завтрак: малиновое парфе

Обед: томатный суп с мидиями, бедро куриное по-шанхайски с рисом и пряной морковью

Полдник: салат с кальмаром и соусом Sweet Chilli

Ужин: куриные кармашки с сыром

1 неделя:

Завтрак: жаренный сыр с клюквенным соусом

2-ой завтрак: штрудель с вишней

Обед: суп Рамен с пшеничной лапшой Удон, шашлычок куриный с запеченным картофелем и соусом "Дзадзыки"

Полдник: салат "Цезарь" с семгой

Ужин: томленная говядина с грибами

2 неделя: 

Завтрак: шоколадно-ячневая каша

2-ой завтрак: трайфл с вишней

Обед: Фо Бо, курица в итальянском стиле с гречей и соусом из шпината

Полдник: цезарь с курицей

Ужин: лазанья "Аль Фонто"

1 неделя:

Завтрак: молочный рис с медовым яблоком

2-ой завтрак: творожный мусс с клубничным конфитюром и шоколадным бисквитом

Обед: грибной крем-суп с гренками, котлета рубленная с булгуром и соусом

Полдник: салат "Тбилиси" с телятиной и соусом Нашараб

Ужин: ПП-нагетсы с маринованными овощами

2 неделя: 

Завтрак: энчиладас

2-ой завтрак: штрудель с яблоком

Обед: суп с фрикадельками, чахохбили со спагетти

Полдник: смузи "Банан-шпинат" на яблочном соке

Ужин: мясо по-французски

1 неделя:

Завтрак: ролл с курицей

2-ой завтрак: запеканка с грушей и цитрусовой цедрой

Обед: паприкаш, телятина с черносливом, розмарином и гречневой крупой

Полдник: салат с куриной печенью и гранатовым соусом

Ужин: карп в китайском стиле

2 неделя: 

Завтрак: чизкейк творожный

2-ой завтрак: гранола с клубникой и бананом

Обед: суп грибной, грудка су-вид с запеченным картофелем и розмарином под сырной шапкой

Полдник: фитнес-салат с запеченным баклажаном

Ужин: кальмар на гриле с пикантным огурчиком

1 неделя:

Завтрак: хрустящие конвертики с сыром

2-ой завтрак: ПП-Наполеон

Обед: том-ям, паста Болоньезе

Полдник: салат Греческий

Ужин: люля-кебаб с печенными овощами

2 неделя: 

Завтрак: омлет в греческом стиле

2-ой завтрак: шарлотка творожная

Обед: сырный суп "Рокфор", говядина бефстроганов с гречей и овощами

Полдник: салат с сыром Фета и грудкой су-вид

Ужин: бифштекс с домашним сыром, яйцом и соусом песто

1 неделя:

Завтрак: овощная фритата

2-ой завтрак: сырники на пару с изюмом и молочным соусом

Обед: суп Харчо, курочка в соусе "Буффало" с рисом и салатом чука

Полдник: фруктовый салат с медово-ананасовым соусом

Ужин: буженина из индейки со стеклянным луком

2 неделя: 

Завтрак: овсяная каша с фруктовым топпингом

2-ой завтрак: кокосовые сырники

Обед: солянка, грудка в йогурте с булгуром и шампиньонами

Полдник: блины с фруктами и соусом "Клубника со сливками"

Ужин: карпаччо из томатов с запеченной грудкой и пармезаном

1 неделя:

Завтрак: овсяная каша на виноградном соке с творожной кнелей

2-ой завтрак: ванильная пана кота

Обед: крем-суп с горошком, грудкой и соленым огурчиком, курочка су-вид с фунчозой и овощами

Полдник: овощной микс

Ужин: курица с кальмаром и хрустящими овощами "Кимчи"

2 неделя: 

Завтрак: фреш-ролл с курицей и мягким сыром

2-ой завтрак: малиновое парфе

Обед: томатный суп с мидиями, бедро куриное по-шанхайски с рисом и пряной морковью

Полдник: салат с кальмаром и соусом Sweet Chilli

Ужин: куриные кармашки с сыром

1 неделя:

куриный суп

жаркое по домашнему

цитрусовый напиток

2 неделя:

диетическая солянка

удон с курицей в соусе терияки

цитрусовый напиток

1 неделя:

грибной суп

фрикасе из курочки с птитим и шампиньонами

клубничный напиток

2 неделя: 

суп с фрикадельками

говядина в соусе неаполитано с гречей и овощами

клубничный напиток

1 неделя:

донская уха

бедро в соусе буффало с рисом и овощами

лимонный напиток

2 неделя: 

томатный суп с мидиями

грудка в соусе свит чили с булгуром и грибами

лимонный напиток

1 неделя:

суп харчо

говядина бефстроганов с гречей и грибами

ягодный напиток

2 неделя: 

суп лапша

соба с курицей и зеленой фасолью

ягодный напиток

1 неделя:

тайский суп

паста болоньезе

сливовый напиток

2 неделя: 

сырный суп

грудка в йогурте с полбой и шампиньонами

сливовый напиток

1 неделя:

крем суп из брокколи с гречей и овощами

курочка в травах с фунчозой и овощами

зеленый чай

2 неделя: 

диетическая солянка

рагу из филе в итальянском соусе с фета и кус кус

Зеленый чай